天呐，誰來(lái)拯救中國的眼鏡族!

2017-11-17 藥師(shī)聯盟 AUSMART國際

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近日據中國、美國、澳大(dà)利亞合作(zuò)開(kāi)展的防治兒童近視(shì)研究項目前期調查顯示，中國青少(shǎo)年近視(shì)發病率高(gāo)達50%-60%，全國近視(shì)眼人(rén)數(shù)竟已近4億！并以每年8000萬人(rén)數(shù)遞增。全國學生(shēng)體(tǐ)質健康調研最新數(shù)據表明(míng)，中國學生(shēng)的近視(shì)率排到了世界第二!

眼鏡族的規模在日益壯大(dà)啊！！！

眼鏡族的痛苦隻有(yǒu)自己知道(dào)。

如果你(nǐ)是眼鏡族的一員，你(nǐ)是否想過自己為(wèi)什麽成為(wèi)眼鏡族？

是否想過拯救自己走出眼鏡族的行(xíng)列？

小(xiǎo)編認為(wèi)，問題關鍵是要尋找近視(shì)眼的緻病因素。

目前的研究證實：遺傳因素和(hé)環境因素的相互作(zuò)用是造成近視(shì)的重要原因。

遺傳因素

近視(shì)的發生(shēng)與發展與個(gè)人(rén)體(tǐ)質密切相關。目前的研究資料和(hé)統計(jì)學資料表明(míng)，父母其中一方有(yǒu)高(gāo)度近視(shì)，其後代近視(shì)遺傳的外顯率為(wèi)50%，若父母雙方都是高(gāo)度近視(shì)的，其後代近視(shì)遺傳的外顯率為(wèi)80%。

目前共發現14對的近視(shì)遺傳基因。有(yǒu)顯性遺傳和(hé)隐性遺傳兩種遺傳方式。就像我們的身高(gāo)一樣，遺傳體(tǐ)質決定我們身高(gāo)的高(gāo)度，眼軸也決定着近視(shì)的程度。眼軸每增長一毫米，近視(shì)就會(huì)加深250度到300度。具備近視(shì)遺傳體(tǐ)質的孩子，其中一個(gè)很(hěn)重要的體(tǐ)征，就是其眼軸長度明(míng)顯長于同齡的孩子，甚至會(huì)超過成人(rén)正常的眼軸長度。

環境因素

近距離用眼過早、過多(duō)

如：寫作(zuò)業姿勢不端正，閱讀時(shí)間(jiān)過長，玩手機、電(diàn)腦(nǎo)、遊戲機，練琴、玩小(xiǎo)玩具等等，造成了視(shì)近負荷過大(dà)，是誘發近視(shì)的主要環境因素。

近視(shì)病因學的結論

在孩子的眼睛發育最快、最不穩定的時(shí)期，不良用眼環境增加了近視(shì)基因的外顯率和(hé)表達性，因此，也就最終導緻了近視(shì)發生(shēng)。近距離過度用眼是近視(shì)基因的催化劑。

打個(gè)比方，體(tǐ)質差的人(rén)，稍有(yǒu)風吹雨淋就會(huì)生(shēng)病。而體(tǐ)質強壯的人(rén)則不會(huì)輕易生(shēng)病。體(tǐ)質不同，對外界不良環境影(yǐng)響的敏感性和(hé)抵抗力不同。近視(shì)眼的形成也具有(yǒu)相似的特征：有(yǒu)的孩子天天看書(shū)、玩電(diàn)腦(nǎo)，但(dàn)眼睛不容易近視(shì)；而有(yǒu)的孩子用不多(duō)久就會(huì)出現視(shì)力下降。

具有(yǒu)近視(shì)遺傳體(tǐ)質的人(rén)，受不良用眼習慣的影(yǐng)響就會(huì)更明(míng)顯。不僅發病年齡早，而且近視(shì)進展較快，發展成為(wèi)高(gāo)度近視(shì)的機率就會(huì)大(dà)增。小(xiǎo)學生(shēng)近視(shì)每年增長100度-150度是非常常見的，甚至有(yǒu)些(xiē)個(gè)體(tǐ)近視(shì)度數(shù)每年增長在200度以上(shàng)，須格外重視(shì)。

近視(shì)眼的危害

近視(shì)眼的治療不單單是戴一副眼鏡的事情。輕度近視(shì)對我們的眼睛沒有(yǒu)太大(dà)的影(yǐng)響，但(dàn)超過600度的高(gāo)度近視(shì)眼患者，容易出現黃斑變性、出血、裂孔，視(shì)網膜變性、脫離等并發症，青光眼、白內(nèi)障的發病率也比正常眼高(gāo)，其導緻視(shì)力低(dī)下甚至失明(míng)的幾率要比正常眼高(gāo)出很(hěn)多(duō)倍，占緻盲、低(dī)視(shì)力病因的20%-30%。而且以上(shàng)病變往往是在中老年以後（平均發病年齡是50歲）才逐漸發生(shēng)，嚴重影(yǐng)響人(rén)的生(shēng)活質量。

眼鏡族拯救自己的方法：預防和(hé)控制(zhì)

目前，還(hái)沒有(yǒu)根治近視(shì)的治療方法，但(dàn)近視(shì)眼是可(kě)以預防和(hé)控制(zhì)的，但(dàn)關鍵是一個(gè)字：早！要做(zuò)到早期預防，早期發現，早期治療。

在這裏要提醒廣大(dà)的父母，是否具有(yǒu)正确的認知，往往對孩子的未來(lái)影(yǐng)響巨大(dà)。預防近視(shì)要從小(xiǎo)抓起，孩子出生(shēng)以後要養成良好的用眼習慣，不要過早、過多(duō)的看書(shū)、玩手機、玩電(diàn)腦(nǎo)。3歲以後定期到正規、專業的眼科門(mén)診或眼科醫(yī)院做(zuò)健康查體(tǐ)。得(de)了近視(shì)以後，近視(shì)會(huì)随年齡增長不斷加深。6-16歲是身體(tǐ)發育最快的時(shí)期，也是孩子上(shàng)學用眼較多(duō)的時(shí)期，是孩子近視(shì)的高(gāo)危期。

積極采取措施來(lái)預防和(hé)控制(zhì)近視(shì)的發展才是最根本、最重要的。

眼睛也需要合理(lǐ)飲食

營養均衡，少(shǎo)食用甜食、飲料，盡量讓你(nǐ)的近視(shì)發生(shēng)的晚一些(xiē)，近視(shì)度數(shù)加深的慢一些(xiē)，将來(lái)的度數(shù)淺一些(xiē)，避免不良後果的發生(shēng)。

小(xiǎo)編推薦五大(dà)“護眼食物”

維生(shēng)素A：如果身體(tǐ)缺少(shǎo)維生(shēng)素A，“尋找光明(míng)”可(kě)是難上(shàng)加難。衆所周知的夜盲症，正是因為(wèi)人(rén)體(tǐ)缺乏維生(shēng)素A導緻的。五顔六色的蔬菜和(hé)水(shuǐ)果、動物內(nèi)髒及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等都富含維生(shēng)素A。

推薦用量：建議每天攝入0.8毫克維生(shēng)素A，一個(gè)中等大(dà)小(xiǎo)的胡蘿蔔可(kě)提供0.4毫克；一個(gè)大(dà)紅薯約提供0.2毫克。

葉黃素：綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可(kě)以吸收有(yǒu)害的藍(lán)光和(hé)紫外線，對眼睛的晶狀體(tǐ)和(hé)視(shì)網膜起保護作(zuò)用。

各種綠色蔬菜中，羽衣甘藍(lán)的葉黃素最多(duō)，每100克約有(yǒu)11.4毫克。雖然橙子和(hé)雞蛋也含葉黃素，但(dàn)吃(chī)夠41個(gè)橙子或71個(gè)雞蛋才等于80克羽衣甘藍(lán)中葉黃素的含量。菠菜是另一個(gè)很(hěn)好的來(lái)源，每100克中含有(yǒu)7.9毫克的葉黃素。

推薦用量：每天攝入10毫克的葉黃素，也就是吃(chī)一個(gè)羽衣甘藍(lán)或服用含葉黃素的Blackmores護眼膠囊等功效性保健營養品。

鋅：是人(rén)體(tǐ)健康必需的元素，可(kě)增強視(shì)覺神經的敏感度。

瘦肉、谷類、牡蛎、蟹、種子和(hé)沙丁魚都是鋅的重要來(lái)源，其中牡蛎的含鋅量最高(gāo)。

小(xiǎo)編推薦：SwisseZINC+複合維生(shēng)素補鋅片。

推薦用量：每日攝入10毫克。120克沙丁魚含2.6毫克鋅，全谷物早餐可(kě)提供約0.7克。

藍(lán)莓和(hé)黑(hēi)莓：藍(lán)莓、黑(hēi)莓中的色素能保護視(shì)網膜細胞免受老化和(hé)光照引起的傷害。研究表明(míng)其中的色素可(kě)以減緩與年齡相關的黃斑變性和(hé)白內(nèi)障。

　　推薦用量：一天大(dà)概兩把藍(lán)莓或四匙黑(hēi)莓或可(kě)以服用藍(lán)莓相關的營養品如Blackmores 藍(lán)莓越橘護眼甯或Maxigenes藍(lán)莓牛奶咀嚼片。

Omega-3脂肪酸：在視(shì)網膜中的含量高(gāo)，可(kě)維持光敏細胞的正常功能。

此外，還(hái)可(kě)降低(dī)膽固醇，促進心血管健康。

小(xiǎo)編建議：給孩子定期吃(chī)Nature’s Care兒童魚油膠囊，其中的DHA和(hé)EPA可(kě)以促進視(shì)網膜光感細胞發育，促進視(shì)覺神經發育，預防幹眼病和(hé)夜盲症。Bio lsland嬰幼兒寶寶兒童鳕魚肝魚油DHA膠囊，它裏面不僅有(yǒu)DHA，還(hái)有(yǒu)維生(shēng)素A。而中老年人(rén)适合定期吃(chī)Thompsons湯普森(sēn)深海三文魚油軟膠囊，富含豐富的歐米伽-3脂肪酸。

定期檢查視(shì)力，如有(yǒu)異常及時(shí)矯治

專家(jiā)認為(wèi)，視(shì)力保健應該是終身的。

不僅在剛出現視(shì)力問題時(shí)要注意通(tōng)過各種醫(yī)療手段進行(xíng)矯正，而且在視(shì)力問題較為(wèi)穩定後仍然需要定期檢查、重新驗光配鏡等方式來(lái)進行(xíng)常規的眼保健。通(tōng)常已有(yǒu)屈光不正的人(rén)應每年作(zuò)一次驗光檢查，沒有(yǒu)屈光不正的也應每2年作(zuò)一次視(shì)力檢查。

眼睛近視(shì)了，配一副合适的眼鏡可(kě)以矯正，但(dàn)如果配鏡度數(shù)超過了眼睛本身的近視(shì)度，則會(huì)發生(shēng)過矯。近視(shì)過矯會(huì)帶來(lái)許多(duō)痛苦和(hé)危害，應當盡量避免。

養成良好的用眼習慣

平時(shí)做(zuò)到少(shǎo)看近，多(duō)看遠，多(duō)參加日間(jiān)戶外活動（戶外活動每增加1小(xiǎo)時(shí)，屈光度偏向遠視(shì)0.17D，眼軸縮短(duǎn)0.06mm）；不要長時(shí)間(jiān)連續閱讀，課間(jiān)、或連續學習30-40分鍾後應休息并遠眺10分鍾，并認真做(zuò)眼保健操。不要在乘車(chē)、走路、在強光下或卧床情況下讀書(shū)。

眼睛不存在“超期服役”

而現在的眼鏡配戴者大(dà)多(duō)不知道(dào)眼鏡的保養，更沒有(yǒu)意識到眼鏡鏡片維護的重要性。良好的視(shì)力除了準确的驗光和(hé)配鏡外，還(hái)要有(yǒu)優質的鏡片保障。作(zuò)為(wèi)光學産品，眼鏡鏡片非常嬌氣，一旦鏡面有(yǒu)劃痕，就會(huì)明(míng)顯影(yǐng)響到光學矯正性能，不僅起不到良好的改善視(shì)力作(zuò)用，反而會(huì)造成一系列視(shì)覺疲勞表現。

因此小(xiǎo)編提醒，除了定期驗光外，還(hái)應定期（最好每半年一次）到原來(lái)配鏡的眼鏡店(diàn)檢查佩戴眼鏡的視(shì)力狀況并進行(xíng)鏡片護理(lǐ)，一旦發現鏡片“超期服役”就要立即更新。

特殊人(rén)群要特别注意

對于眼鏡族的準媽媽們要特别注意：

孕婦并不适合常戴型隐形眼鏡，一般在懷孕後3個(gè)月停戴，産後6～8周再重新佩戴。